Sopir kelelahan

Author: | Posted in logistics No comments

Sopir kelelahan adalah semua terlalu umum faktor dalam truk driver terkait crash. Pada April 2007, pusat untuk cerdas sistem penelitian (COTR) terkait laporan mereka, “Advanced Driver kelelahan riset.

Kelelahan adalah tubuh menanggapi kehilangan tidur dan aktivitas fisik dan mental. Masalah kelelahan tidak hanya melibatkan berapa banyak Anda tidur, tetapi juga bagaimana badan Anda menanggapi tidur kerugian. Faktor mempengaruhi kelelahan kuantitas dan kualitas tidur kebugaran fisik diet yang tepat tingkat pengalaman dalam pertemuan tuntutan pekerjaan tingkat kenyamanan truk lalu lintas waktu siang berkaitan efek alam motivasi Anda pribadi ritme sirkadian kekhawatiran pribadi setiap orang membutuhkan jumlah yang berbeda dari tidur.

Tidur persyaratan perubahan dengan usia. Muda perlu lebih tidur. Tidur lebih tua yang kurang pada malam hari tetapi perlu naps selama hari. Utang tidur tidur utang terjadi ketika Anda tidak mendapatkan cukup tidur beberapa hari berturut-turut mengakibatkan kumulatif tidur utang. Bahkan satu malam tidur pantas dapat mempengaruhi performa mengemudi. Anda harus membayar utang tidur dengan tidur lagi malam berikutnya, juga dikenal sebagai pemulihan tidur. Ritme sirkadian ritme sirkadian (CR) adalah jam tubuh 24 jam. CR poin rendah terjadi Apakah Anda letih atau tidak. Salah satu cara untuk membantu mencegah kelelahan adalah untuk menjaga pola tidur sama pada hari libur. Dibutuhkan dua sampai tiga minggu untuk membiasakan diri siklus tidur baru.

Onset Insomnia gangguan tidur – kesulitan tidur pemeliharaan awaking secara berkala penghentian bangun untuk awal dan tidak bisa kembali tidur ditunda tidur sindrom tidur pola yang keluar dari fase dengan CR menyebabkan stres tidur lingkungan yang tidak dikenalnya menonton TV menarik sebelum tidur tidur ketika tidak di sirkadian rendah Restless Leg Syndrome Narcolepsy Sleep apnea tanda tidur gangguan Excessive siang hari kantuk lama tertidur mendengkur/terengah-engah capek sebelum tidur nyeri otot dan kekakuan setelah bangun pagi sakit kepala semua gangguan tidur mencegah baik tidur kesalahpahaman mengemudi berjam-jam tidak otomatis berarti kelelahan driver tidak dapat secara memadai menilai seberapa lelah mereka karena kelelahan mempengaruhi penilaian Anda perasaan kelelahan subjektif bagaimana mengenali kelelahan merasa mengantuk Sering menguap pikiran mengembara dan kehilangan konsentrasi variasi dalam mengarahkan respon Slowed kecepatan untuk rambu lalu lintas Lane hanyutan mata fokus pergeseran dan keluar Tailgates penanggulangan direncanakan tidur selama sirkadian terendah kepercayaan tubuh Anda, jika Anda merasa lelah merasa lelah menjaga tidur siang kurang dari 30 menit atau Anda mulai pergi ke tidur lebih dalam berjalan-jalan, meregangkan Kafein (adalah obat sementara) banyak air mendengarkan radio isometrik latihan udara segar sementara latihan fisik off-tugas gizi yang baik tidur di kamar sepi gelap memiliki rutin tidur tetap sama jadwal pada hari libur tidak ada alkohol sebelum tidur tidak ada tembakau sebelum tidur

Add Your Comment